ظاهر زیبا برای موها هم برای آقایان و هم برای خانم ها بسیار اهمیت دارد. علاوه بر بهداشت و نگهداری از موها، استفاده از بعضی مواد غذایی نیز به سلامت موهای شما کمک بسزایی میکند.
منابع ویتامین A و C که در تولید چربی موی سر کمک میکنند ، مواد غذایی که دارای امگا 3 هستند، مواد غذایی غنی از ویتامین B کمک شایانی به سلامت موها میکنند.
اسفناج و کلم بروکلی و به طور کلی سبزی های با رنگ سبز پررنگ منبع عالی ویتامین A و C هستند.
چای سبز و گردو منبع عالی امگا 3 هستند که کمک به شادابی مو میکنند.
میوه هایی مانند انبه، کیوی، توت فرنگی، گوجه فرنگی و هلو غنی از ویتامین C هستند که برای تولید کلاژن که در ساختار مو نقش دارد ضروری است.
غلات غنی از ویتامین B هستند که رشد مو را تقویت و ریزش مو را کم میکند.
صیفی جات مانند هویج ، گل کلم نیز سرشار از ویتامین B هستند.
میوه و روغن آووکادو نیز بسیار مفید و موثر میباشد.
و در آخر از مصرف روغن حیوانی پرهیز کنید که به شدت به فولیکول های مو به خصوص در آقایان آسیب میرساند.
