چگونه یک خواب آرام داشته باشیم
ظرف شاممان را به رختخواب نبریم جویدن غذا قبل از خواب ایجاد استرس می کند همچنین یک غذای سنگین ،دقیقا قبل ازغذا، کابوس های زیادی رو به همراه خواهد داشت
سیگار کشیدن در رختخواب یک عادته خیلی بد می تونه باشه جدای از مضرات سیگار بسیاری از سوختگی ها و آتش سوزی های شبانه عاملی جز این ندارد همچنین نیکوتین موجود در سیگار باعث میشه دیرتر بخواب بریم و صبح با یک سردرد بد از خواب بیداربشیم
از دیدن فیلم های جنگی و وحشتناک قبل از خواب دوری کنیم زیرا باعث بالا رفتن آدرنالین خون شده و آرامش قبل از خواب را ازما می گیرد
از گوش کردن به موزیک های تند دوری کنیم
با لب تاب به رختخواب نرویم