7- ماهی
غذاهای دریایی یک منبع غنی از همه ی انواع ویتامین ها و املاح معدنی است ،بخصوص ویتامین B,C A,D,E وK.در گوشت ماهی کلسیم ،آهن ، منیزیم و فسفر زیادی وجود دارد که در رنگ چشم شما تغییر ایجاد می کند.این تغییر می تواند دائمی باشد،اگر ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.