طرز تهیه یک سالادِ رژیمی، خوشمزه و مغذی

این شامِ سبک را می توانید بدونِ عذاب وجدان میل کنید و لذت ببرید

طرز تهیه یک سالادِ رژیمی، خوشمزه و مغذی

طرز تهیه یک سالادِ رژیمی، خوشمزه و مغذی

اسنفاج، توت فرنگی، زغال اخته، و گردو به خاطر داشتنِ آنتی اکسیدان جزو غذاهای مغذی و سالم به شمار می روند. دراینجا دستور تهیه ی یک سالاد خیلی مغذی و خوشمزه را به شما می دهیم تا آنرا جایگزینِ شامِ شب تان کرده و در عین حال سیرتان کند.

fullsalad

مواد لازم :

1/3 فنجان سرکه ی سیب

2 قاشق غذاخوری نعنای تازه ی ریز شده

2 قاشق غذا خوری عسل

1 قاشق غذاخوری روغن کانولا

¼ قاشق چایخوری نمک

4 فنجان اسفناجِ تازه

2 فنجان سینه ی مرغِ پخته و ریز شده

2 فنجان توت فرنگیِ تازه ی دونیم شده (اختیاری)

½ فنجان زغال اخته ی تازه (اختیاری)

¼ فنجان گردو ریز شده در اندازه ی نسبتاً بزرگ

30 گرم پنیرسفیدِ فتای نگینی شده

½ قاشق چایخوری فلفلِ سیاه

blueberry

طرز تهیه:

1- در یک شیشه ی دهان گشاد سرکه، نعنا، عسل، روغن و نمک را بریزید. درِ شیشه را ببندید و خوب تکان دهید تا کاملاً مواد با هم مخلوط شود.

2- در یک کاسه ی بزرگ اسفناج، مرغ، توت فرنگی، زغال اخته، گردو و پنیر را بریزید و کمی مخلوط کنید. سپس مواد را در ظرفِ سالادتان بریزید و سس را به آن اضافه کنید. در انتها هم کمی فلفل روی آن بپاشید.

food

و حالا از یک سالادِ خوشمزه، سالم و شیک لذت ببرید.

نوش جان!

 

منبع: www. recipe.com

مترجم: پریسا آدرم

نظرات و دیدگاه های خود را با ما در میان بگذارید.

 

 

طرز تهیه یک سالادِ رژیمی، خوشمزه و مغذی  جشنامه سالاد طرز تهیه سالاد مواد مغذی غذا رژیمی پنیر مرغ عسل سرکه انواع سالاد خارجی خوشمزه انواع سالاد تزیین سالاد نعنا انواع غذا تهیه غذا طرز تهیه غذا تزیین مغذی سالاد مرغ طرز تهیه آموزش آشپزی

 

*
امتیاز دهید :



*

مقالات مرتبط

  1. جشنامه
  2. ایده و خلاقیت
  3. سفره رنگین

مقالات پربازدید

محبوب ترین ها

  1. آموزش آرایش برای برجسته شدن لب ها
    آموزش آرایش برای برجسته شدن لب ها
    چگونه لب های نازک را برجسته تر کنیم -آموزش تصویری آرایشِ لب
  2. 4 راه برای درمان سریع تبخال لب در خانه
    4 راه برای درمان سریع تبخال لب در خانه
    مبتلایان به تبخال...ازاین کابوس راحت شوید