راههای آرامش در خواب را بدانیم

اسوده بخوابید

راههای آرامش  در خواب را بدانیم

 

چگونه یک خواب آرام داشته باشیم

ظرف شاممان را به رختخواب نبریم جویدن غذا قبل از خواب ایجاد استرس می کند همچنین یک غذای سنگین ،دقیقا قبل ازغذا، کابوس های زیادی رو به همراه خواهد داشت

سیگار کشیدن در رختخواب یک عادته خیلی بد می تونه باشه جدای از مضرات سیگار بسیاری از سوختگی ها و آتش سوزی های شبانه عاملی جز این ندارد همچنین نیکوتین موجود در سیگار باعث میشه دیرتر بخواب بریم و صبح با یک سردرد بد از خواب بیداربشیم

از دیدن فیلم های جنگی و وحشتناک قبل از خواب دوری کنیم زیرا باعث بالا رفتن آدرنالین  خون شده و آرامش قبل از خواب را ازما می گیرد

از گوش کردن به موزیک های تند دوری کنیم

 با لب تاب به رختخواب نرویم

*
امتیاز دهید :



*

مقالات مرتبط

  1. جشنامه
  2. جالبه بدانید

مقالات پربازدید

محبوب ترین ها

  1. آموزش آرایش برای برجسته شدن لب ها
    آموزش آرایش برای برجسته شدن لب ها
    چگونه لب های نازک را برجسته تر کنیم -آموزش تصویری آرایشِ لب
  2. 4 راه برای درمان سریع تبخال لب در خانه
    4 راه برای درمان سریع تبخال لب در خانه
    مبتلایان به تبخال...ازاین کابوس راحت شوید