از این به بعد پروتئین و فیبر دوست صمیمیه شما میشه

چجوری بیشتر سیر بمونیم

از این به بعد پروتئین و فیبر دوست صمیمیه شما میشه

چه میان وعده ای بخوریم که مدت بیشتری سیر بمونیم:

اینکه برای میان وعده چی بخوریم، مسئله ای مربوط به میل (خوب مثلا امروز دوست دارم پیتزای سبزیجات بخورم) و عقله ( اگه واسه وسط روز یه پیتزای کامل بخورم چاق میشم).

برای اینکه بدونید که چی بخورید که چاق نشید و البته لطمه ای هم به وعده ی اصلی غذاییتون نزنید، پیشنهاد میکنم که پروتئین و فیبر بخورید. یک سیب،یک گلابی و یا زغال اخته کالری کمی دارند اما فیبر بالایی دارند و اگر آنها را همراه با مشتی بادام،بادام زمینی یا گردو بخورید که چربی و پروتئین طبیعی دارند، برای میان وعده خیلی مناسب است.اگر بخواهید میتوانید یک قاشق غذا خوری کره بادام یا بادام زمینی هم بخورید.

اگر شما به دنبال برنامه ی دقیق تری هستید که دقیقا طبق برنامه و با مقدار دقیقی از کالری جلو برید،به شما پیشنهاد میکنم که پیش یک دکتر تغذیه بروید و از او کمک بخواهید. او حتما برنامه ی خیلی دقیق و متنوع تری به شما خواهد داد.

این دکترا که به جای غذای خوب به آدم گشنگی میدن همش. آدم از رژیم گرفتن پشیمون میشه

تعداد موافق:
تعداد مخالف: 0
*
امتیاز دهید :



*

مقالات مرتبط

  1. جشنامه
  2. زیبایی

مقالات پربازدید

محبوب ترین ها

  1. آموزش آرایش برای برجسته شدن لب ها
    آموزش آرایش برای برجسته شدن لب ها
    چگونه لب های نازک را برجسته تر کنیم -آموزش تصویری آرایشِ لب
  2. 4 راه برای درمان سریع تبخال لب در خانه
    4 راه برای درمان سریع تبخال لب در خانه
    مبتلایان به تبخال...ازاین کابوس راحت شوید